Cualquier época del año es perfecta para ponerte como propósito moverte más o simplemente empezar una rutina de ejercicios desde casa. Y dentro de esta meta, hay un accesorio que no puede faltar: los tapetes de yoga. Para muchos son el punto de partida para cualquier tipo de entrenamiento porque te ayudan a no tocar directamente el piso mientras te ejercitas, dan soporte a tus articulaciones y además te invitan a sentirte cómodo en esta nueva etapa.
Y es que no necesitas montar un gimnasio completo ni invertir mucho dinero para empezar. Hoy existen muchos accesorios deportivos que se adaptan a tu espacio, tu ritmo y tus objetivos. Así que si quieres empezar a armar tu lista de indispensables, te preparamos una guía sencilla para armar tu kit básico y mantenerte activo sin salir de casa.
Accesorios básicos para empezar tu rutina de ejercicio en casa
1. Tapetes de yoga
No te dejes llevar porque lleven el nombre de “yoga”, estos tapetes no son exclusivos de esta actividad. También son útiles para realizar estiramientos, abdominales, pesas, meditación, pilates o simplemente para acostarte y tomar un descanso después de una sesión intensa.
En el momento de elegirlo, una de sus características principales que debes revisar es que sea antideslizante, con buen grosor y que sea fácil de enrollar. Existen para todos los presupuestos, tanto opciones económicas y otras más profesionales con agarre extra y materiales ecológicos.
Un buen tapete puede ser la diferencia entre disfrutar tu rutina o terminar con dolor en las rodillas.
2. Ligas de resistencia: pequeñas pero poderosas
Si te falta espacio o buscas algo que puedas guardar en un cajón, las ligas de resistencia son perfectas. Con este accesorio puedes trabajar brazos, glúteos, espalda, abdomen y en estiramientos. Hay ligas circulares, abiertas, con manijas o en set de distintas resistencias. Lo mejor es que puedes ir progresando sin tener que comprar equipo nuevo cada vez.
Además, son ideales para quienes están retomando el ejercicio poco a poco o para complementar rutinas con más intensidad.
3. Fitness band
La fitness band o banda elástica larga, te ayuda a hacer entrenamientos más funcionales. Son ideales para simular las poleas del gimnasio, solo debes sujetarlas a una puerta o a una base fija. Trabaja espalda, pecho y brazos, sobre todo si buscas tonificar sin cargar peso. También se puede usar para calentar o hacer movilidad antes de entrenar. Hay quienes incluso las usan para ejercicios de rehabilitación o postura.
4. Pelota fitness
La pelota fitness es otro de esos accesorios que parece que no tiene beneficios, pero es todo lo contrario. Al trabajar sobre una superficie inestable, obligas a tu cuerpo a activar músculos que normalmente no usarías. Es útil para hacer abdominales, estiramientos de espalda o hasta como silla ergonómica si trabajas muchas horas frente a la computadora.
Solo debes asegurarte de comprar el tamaño correcto según tu estatura. Por ejemplo, las de 55 cm son para personas de menos de 1.60 m, las de 65 cm son para quienes miden entre 1.60 y 1.75 m. Y por último, las de 75 cm, para quienes superan esa altura.
¿Y si quiero algo más?
Con estos básicos ya tienes para mantenerte en forma y moverte diario, pero si quieres seguir armando tu espacio fitness, puedes agregar unas pesas pequeñas, cuerda para saltar o un banco plegable.
Recuerda que lo importante no es tener todo, sino saber usar bien lo que tienes. La constancia y la creatividad muchas veces valen más que el equipo caro.
Tu rutina, tu espacio
Poder realizar ejercicio en casa no solo es práctico, también es una buena forma de cuidarte en tu tiempo libre y sin presiones. Empieza por ejercicios sencillos, apóyate con videos de YouTube de rutinas en casa o empieza a seguir a influencers que te motiven con buenos tips. Poco a poco, tu cuerpo te lo agradecerá y tu motivación también.
